2 razy w

traktor71 nie wiem o jakie szczególy ci chodzi. po prostu od 2 miesięcy chodze na treningi boksu 2 razy w tygodniu. no i co do tej napuchniętej mordy to dopiero zaczynam i nie chodze na żadne sparingi i przez najbliższe pare miesięcy nie mam zamiaru. mma żadnego u mnie w mieście nie ma, a boks zawsze mnie pasjonował i wole chodzić na boks z [...]

Michał nie przesadzajmy. Trening 2 razy w tygodniu styknie. Poniedziałek i piątęk 6 serii po 3 powt od 80%maksa i co trening dokładamy po 2,5kg. Więcej i częściej naprawdę nie trzeba. Trzymanie sztangi owszem, ale proponuję zacząć od 115%(co tydzień dokładać można po 2,5-5kg) i 20strzymania szkoda się tak od początku przeciążąć. Co do ćw [...]

duzo masz w profilu własnie go aktualizowałem jeli chodzi o trening to 5 razy w tyg juz od dosc długa cwicze non stop to 1,5 roku a przedtem jeszcze jakies 1,5 roku 2 razy w tyg.planow nie stosowałem bo jak robiłem raz jedna grupe dziennie to normalnie mi szło coraz gorzej i bandzich mi rosł normalnie masakra.

A ile już ćwiczysz tym treningiem? Może czas na zmiane? MOże: Split - partia 2 razy w tyg?

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

[...] jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne weglowodany. Co do treningu to dodam jeszcze, ze nie mialem przerwy od grudnia i czwicze intensywnie na kazda partie 2 razy w tygodniu (np. klata w poniedzialek i w czwartek) i mysle, ze to nie jest az tak czesto (bo kiedys to nawet klate 3 razy w tygodniu cwiczylem, ale to juz przeszlosc), a [...]

[...] czemu zmieniasz zdanie i mówisz, że za dużo ćwiczeń na ramiona? Biorąc pod uwagę, że składają się one z 2 mięśni (biceps i triceps) to stymulowanie każdego z nich 3 ćwiczeniami uważam za minimu. Zresztą wielu i tak mówi, że 3 ćwiczenia na bic i 3 na tric to za mało, ale z racji powtarzania 2 razy w tygodniu uważam to za odpowiednie wyjście

Hcg 500 nie co 2 dni ale 2 razy w tygodniu.Cardio na obniżenie ciśnienia o parę oczek idealne :-))

[...] wolałabym się skupic na ćwiczeniach i bardziej do tego sie przyłozyć...ehhh a na siłownie zaczynam chodzic od przyszłego tygodnia zebrałam juz ekipe ;) planuje tez basen 2 razy w tygodniu chciałabym w domu jeszcze pocwiczyc jakies brzuszki cwiczenia na posladki i uda...a własnie czy znasz jakies skuteczne cwiczenia na pozbycie sie [...]

Nie podoba mi sie ten trening. Ogólnie przy boksie poszedłbym bardziej w sposób obwodowy, czyli na danym treningu robisz po 2 serie na każdą grupę ok. 10-12 powt. i tak 2 razy w tygodniu. Z dużymi ramionami wcale nie jest tak łatwo boksować wierz mi na słowo.

[...] ze dostaja przy pleckach i klatce bic i tric ale przeciez po kazdym z tych treningow mam 3 dni przerwy przed nastepnym ich trningiem, unoszenie tlowia w opadzie robie 2 razy w tygodniu po 3 serie po treningu. a te bice i trice mnie kuszą w weekend, bo czuje po tych tereningach najwiekszą pompe. a wyciskanie na klatke, to jasne ze to robie [...]

ćwicze od 2 miesiecy tylko ze to było bardziej rekreacynie-rehablitacyjnie. Musiałem pobudzić moje mieśnie do wysiłku po małym wypadku :)Ale przed wypadkiem to ćwiczyłem 2 razy w tygodniu ale bez zadnej diety i przekonania przez ponad 6 miesiecy na siłowni i do tego dochodziły treningi Boksu.

[...] wynajęcia sali. Np. w moim klubie MT trenowało nawet do 200 osób, ale mieliśmy wynajętą salę praktycznie na cały dzień, 5 dni w tygodniu. Wynajęcie sali do treningów np. 2 razy w tyg. po 1,5 godz. to nie są jakieś kosmiczne pieniądze, nawet w dużych miastach. Poza tym taka ilośc zajęć pozwala trenerowi na normalną pracę zawodową, a to też ma [...]

Pudzian to taki prawdziwy polski facet jak powie że coś zrobi to tak sie stanie...Pudziankowski robil do tychczas dużo cwiczeń bokserskich i caly czas trenowal 2 razy w tygodniu albo karate albo muai tai więc jesy szybki...a sile ma niessamotiwą..więc nie zdziwil bym sie gdy po ciosie na ziemi w twarz Najmanowi szczeli czacha;d

dlaczego chcesz ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. fbw jest 3 razy w tygodniu i trzeba sie tego trzymac

[...] nie jest a wrecz niebezpieczna na dluzsza mete. Ale fakt pozostaje faktem , endo obcianaja wegle nawet na masie. Skoro nie lubisz splitu - polecam trening kazda partia 2 razy w tygodniu. Cwiczylem tak dobre 6 lat z przerwami.I skatujesz kazdy miesien pod odpowiednimi katami, i zrobisz mniej serii w tygodniu. Z doswiadczenia ci powiem ze idzie [...]

19.11.2013 Do konca 42dni Martwy ciąg (siłowo 2 razy w tyg) 1. 50kg x 10 2. 100kg x 5 3. 135kg x 2 1. Wyciskanie sztangi nad głowa 1. 27kg x 10 2. 32kg x 10 4. 37kg x 10 5. 42kg x 10 6. 47kg x 7 2. Unoszenie na boki 1-4 8kg x 10 + pomoc kolegi 5razy (fajnie pali) 3. Podnoszenie sztangi do brodu 1-4 27kg x 10 Trening dość lekki oprócz 1 cwiczenia [...]

Rozpiska bardzo podobna do tej, którą chciałbym zastosować. Mam tylko pytanie co do dawek, oraz ilości iniekcji. Myślałem o 300mg enanthate w tygodniu oraz 400mg boldenonu i chciałbym bić enanthate 3 razy w tygodniu po 100mg a boldka 2 razy w tygodniu po 200mg. Tak byłoby odpowiednio ?

[...] ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce z ciężarem KB mam 2 razy w tygodniu, treningi są dosyć męczące w szczególności na mięśnie brzucha, trening trwa 1 godzinę. Zmieniony przez - Smejda96 w dniu 2011-06-21 08:57:48

[...] sie nad jego zmiana...tzn zwiekszeniem objetosci do 5 dni ale chcialbym zachowac trening bic i tric 2 x w tyg poniewaz rece szybko mi sie regeneruja i odkad trenuje je 2 razy w tyg mam lepsze przyrosty 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa...ew mam nadzieje ze tren nieco mnie wytnie, dlatego tez moze po cyklu wrzuce clenbuterol 10. OSTATNI CYKL [...]